Program Szczupła i Zdrowa

Dieta Szczupła i Zdrowa – co w niej znajdziesz?

Szczupła i Zdrowa to nie jest zwykły e-book z dietą. To kompleksowy program dietetyczny w formie interaktywnego e-booka, który pomoże Ci poprawić ogólny stan zdrowia, zgubić nadprogramowe kilogramy lub utrzymać obecną masę ciała, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób dietozależnych w przyszłości (cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby przewodu pokarmowego, niektóre nowotwory).

Co otrzymasz w pakiecie?

✔ 7-dniowy plan żywieniowy w formie e-booka (PDF)
Plan zawiera dokładne menu na 7 dni z listą składników, ich gramaturą, miarą kuchenną i opisem przygotowania, a także dodatkowymi wskazówkami, ułatwiającymi przygotowywanie posiłków. Przy każdym posiłku znajdziesz też informację o kaloryczności oraz zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki nawigacji umieszczonej na każdej stronie możesz jednym kliknięciem przenieść się w dowolne miejsce e-booka (np. do listy zamienników, listy zakupów lub konkretnego zagadnienia w przewodniku). Jadłospis obejmuje 7 dni, ale możesz go stosować przez miesiąc lub dłużej, w zależności od Twoich upodobań.

✔ Gotowa lista zakupów
Dzięki niej zrobisz zakupy na cały tydzień podczas jednej wizyty w sklepie. Produkty wykorzystane w diecie są ogólnodostępne – znajdziesz je m.in. w Lidlu, Biedronce, Kauflandzie, Lewiatanie i innych popularnych marketach.

✔ E-book przewodnik
Praktyczny i interaktywny poradnik, który krok po kroku wprowadzi Cię w Twój nowy system żywienia i odpowie na najczęściej zadawane pytania, które rodzą się w głowach pacjentów podczas realizacji diety. Znajdziesz w nim także cenne wskazówki ułatwiające wprowadzenie nowego modelu żywienia w życie i utrzymanie zdrowych nawyków.

✔ Lista zamienników
Obszerna i interaktywna lista produktów, które możesz wymieniać w posiłkach bez konieczności przeliczania kalorii i makroskładników.

✔ Tabela do monitorowania obwodów ciała
Autorska tabela do zapisywania pomiarów, dzięki której będziesz mógł/a na bieżąco śledzić swoje postępy.

Warianty kaloryczne

Dieta dostępna jest w różnych opcjach energetycznych: od 1600 do 2100 kcal – wybierz tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Swoje zapotrzebowanie możesz wyliczyć w specjalnym kalkulatorze.

Kiedy Dieta Szczupła i Zdrowa jest dla Ciebie?

• Jesteś ogólnie zdrowy/a i nie masz przewlekłych chorób ani alergii pokarmowych.
• Chcesz schudnąć i zgubić nadprogramowe kilogramy.
• Zależy Ci na poprawie wyników badań laboratoryjnych i profilaktyce zdrowotnej.
• Potrzebujesz więcej energii na co dzień.
• Chcesz oszczędzić czas i pieniądze podczas zakupów, korzystając z gotowej listy produktów.
• Chcesz nauczyć się zdrowo odżywiać.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, alergie/nietolerancje pokarmowe, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego lub inne problemy zdrowotne, a mimo to chcesz zadbać o zdrowie poprzez dietę – skontaktuj się ze mną.

Masz pytania? Napisz do mnie:
arkadiuszdec.dietetyka@gmail.com