Dieta „Szczupła & Zdrowa” – co w niej znajdziesz?
Szczupła & Zdrowa to nie jest zwykły e-book z dietą. To kompleksowy program dietetyczny w formie interaktywnego e-booka, który pomoże Ci poprawić ogólny stan zdrowia, zgubić nadprogramowe kilogramy lub utrzymać obecną masę ciała, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób dietozależnych w przyszłości (cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, choroby przewodu pokarmowego, niektóre nowotwory).
Co znajdziesz w e-booku „Szczupła i Zdrowa”?
✔ 7-dniowy plan żywieniowy w formie e-booka (PDF)
Plan zawiera dokładne menu na 7 dni z listą składników, ich gramaturą, miarą kuchenną i opisem przygotowania, a także dodatkowymi wskazówkami, ułatwiającymi przygotowywanie posiłków. Przy każdym posiłku znajdziesz też informację o kaloryczności oraz zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki nawigacji umieszczonej na każdej stronie możesz jednym kliknięciem przenieść się w dowolne miejsce e-booka (np. do listy zamienników, listy zakupów lub konkretnego zagadnienia w przewodniku).
✔ Gotowa lista zakupów
Dzięki niej zrobisz zakupy na cały tydzień podczas jednej wizyty w sklepie. Produkty wykorzystane w diecie są ogólnodostępne – znajdziesz je m.in. w Lidlu, Biedronce, Kauflandzie, Lewiatanie i innych popularnych marketach.
✔ E-book przewodnik
Praktyczny i interaktywny poradnik, który krok po kroku wprowadzi Cię w Twój nowy system żywienia i odpowie na najczęściej zadawane pytania, które rodzą się w głowach pacjentów podczas realizacji diety. Znajdziesz w nim także cenne wskazówki ułatwiające wprowadzenie nowego modelu żywienia w życie i utrzymanie zdrowych nawyków.
✔ Lista zamienników
Obszerna i interaktywna lista produktów, które możesz wymieniać w posiłkach bez konieczności przeliczania kalorii i makroskładników.
✔ Tabela do monitorowania obwodów ciała
Autorska tabela do zapisywania pomiarów, dzięki której będziesz mógł/a na bieżąco śledzić swoje postępy.
Warianty kaloryczne:
Dieta dostępna jest w różnych opcjach energetycznych: od 1600 do 2200 kcal – wybierz tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Swoje zapotrzebowanie możesz wyliczyć w specjalnym kalkulatorze.
Kiedy Dieta „Szczupła i Zdrowa” jest dla Ciebie?
-
Jesteś ogólnie zdrowy/a i nie masz przewlekłych chorób ani alergii pokarmowych.
-
Chcesz schudnąć i zgubić nadprogramowe kilogramy.
-
Zależy Ci na poprawie wyników badań laboratoryjnych i profilaktyce zdrowotnej.
-
Potrzebujesz więcej energii na co dzień.
-
Chcesz oszczędzić czas i pieniądze podczas zakupów, korzystając z gotowej listy produktów.
- Chcesz nauczyć się zdrowo odżywiać
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, alergie/nietolerancje pokarmowe lub zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, lub inne problemy zdrowotne, a mimo to chcesz zadbać o zdrowie poprzez dietę – skontaktuj się ze mną.
Masz pytania? Napisz do mnie:
📩 arkadiuszdec.dietetyka@gmail.com
