Częste pytania

Na pierwszej konsultacji wyznaczymy sobie jasno cele, które chcesz osiągnąć. Pierwsza konsultacja jest niezbędna do ustalenia indywidualnych zaleceń żywieniowych, planu żywieniowego lub dobrania odpowiedniej strategii leczenia.

Wywiad medyczno-żywieniowy

Podczas pierwszej konsultacji przeprowadzę z Tobą wnikliwy wywiad medyczno-żywieniowy obejmujący twój aktualny stan zdrowia, przyjmowane leki, rodzinne obciążenia chorobowe, dotychczasowy sposób odżywiania oraz elementy stylu życia takie jak sen, sposoby na relaks czy aktywność fizyczną.

Analiza składu ciała

Wykonam analizę składu ciała przy pomocy segmentowego analizatora i na podstawie wyników ocenie stan odżywienia Twojego organizmu. Dzięki segmentowej analizie składu ciała ocenie również zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej w poszczególnych segmentach ciała, a także poziom tłuszczu wisceralnego co pozwoli nam na ocenę ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych związanych ze sposobem odżywiania.

Analiza żywieniowa

Dokonam analizy Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania pod kątem jakości dobieranych produktów,  kaloryczności oraz zawartości poszczególnych składników odżywczych.

Badania laboratoryjne

Zinterpretuje twoje wyniki badań laboratoryjnych, równocześnie wskazując, to nad czym warto popracować lub zasugeruję konkretne badania laboratoryjne, które warto wykonać w twoim przypadku na podstawie przeprowadzonego wcześniej wywiadu i wyników analizy składu ciała.

Ogólne zalecenia żywieniowe

Jeśli twój stan zdrowia na to pozwoli, otrzymasz ogólne zalecenia żywieniowe w formie pliku pdf.

JADŁOSPIS

Na pierwszą konsultację zabierz swój aktualny jadłospis z 3 dni wraz z uwzględnieniem napojów, przekąsek, a także godzin spożywania posiłków.

BADANIA LABORATORYJNE

Jeśli posiadasz jakiekolwiek wyniki podstawowych badań laboratoryjnych wykonywanych do pół roku wstecz, to również będą one pomocne. Nie musisz jednak przed wizytą wykonywać specjalnie nowych badań. 

PRZYJMOWANE LEKI I SUPLEMENTY

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub suplementy diety, zabierz ze sobą ich listę wraz z dawkowaniem.

ULUBIONE DANIA

Na pierwszą konsultację warto również zabrać listę swoich ulubionych dań, z których nie chciałbyś/chciałabyś rezygnować w przypadku ustalania indywidualnego planu żywieniowego. Dobry plan żywieniowy powinien być spersonalizowany i możliwy do realizacji w długiej perspektywie czasowej, a w związku z tym aspekt smakowy również jest jego ważnym elementem.

Rekonesans

Pierwszy trening personalny to swojego rodzaju rekonesans. Na pierwszym treningu przeprowadzamy rozgrzewkę, badamy poprawność wzorców ruchowych podopiecznego, zakres ruchomości w stawach oraz indywidualne możliwości fizyczne.

Trening zaczyna się od rozgrzewki składającej się z 10-15 minut ćwiczeń aerobowych z wykorzystaniem urządzeń typu orbitrek, bieżnia, rowerek stacjonarny, ergometr wioślarski czy zwykła skakanka.

Kolejnym punktem do zrealizowania  na pierwszym treningu jest ocena prawidłowości wzorców ruchowych oraz ocena mobilności w stawach.

Następnie przechodzimy do części głównej i realizujemy umiarkowany trening ogólnorozwojowy, podczas którego trenujemy na 50-60% swoich możliwości. Trening kończymy krótką sesją ćwiczeń aerobowych.

Aplikacja mobilna

Jeśli chodzi, o plan żywieniowy od strony technicznej to do dyspozycji mamy mobilną aplikację, która zawiera w sobie Twój plan żywieniowy na każdy dzień tygodnia. Każdy posiłek zaproponowany w Twoim codziennym menu wyświetla listę składników wraz z gramaturą i miarą kuchenną potrzebną do wykonania posiłku oraz dokładny opis przygotowania i fotografię potrawy.

Lista zakupów

Do planu żywieniowego zostaje dołączona lista zakupów na każdy dzień lub cały tydzień, do której również masz dostęp w każdej chwili poprzez aplikację. Aby było Ci łatwiej w przestrzeganiu regularności jedzenia posiłków, aplikacja samodzielnie przypomina o nich w wyznaczonych przez nas wcześniej porach.

Plan w formie pliku pdf

Dla osób, którym z technologią jest nie po drodze mamy oczywiście plan żywieniowy w formie pliku pdf, który można bez problemu wydrukować. Plik pdf z planem żywieniowym zawiera oczywiście tę samą treść, co plan w aplikacji. Najczęściej pacjent otrzymuje jednak plan żywieniowy w obu formach.

Dodatkowe materiały

Poza planem żywieniowym pacjent otrzymuje również dodatkowe materiały takie jak przewodnik po diecie w formie e-booka, listę zamienników oraz dodatkowe wskazówki.

Nie przewidujemy limitu czasu stosowania danego planu żywieniowego, jednak najczęściej zostaje on zmodyfikowany, gdy przestaje przynosić efekty, gdy zmienia się pora roku lub na życzenie pacjenta.  

W swojej pracy duży nacisk stawiam na edukację pacjentów i staram się, aby zdrowe odżywianie stało się u nich nawykiem, a nie przymusem. Osoba wyedukowana w zakresie zdrowego żywienia potrafi samodzielnie wybrać dla siebie zdrowe alternatywy do zjedzenia na mieście. Tak więc odpowiadając na ewentualne pytanie, czy podczas współpracy istnieje możliwość jedzenia poza domem, odpowiedź brzmi: TAK! 🙂

Wyjątek tutaj mogą stanowić osoby z licznymi alergiami, nadwrażliwościami pokarmowymi czy pseudoalergiami. Dla takich osób jedzenie na mieście może być utrudnione, a w skrajnych przypadkach całkowicie niemożliwe przynajmniej w pierwszej fazie współpracy.

Jednak wychodząc naprzeciw naszym pacjentom, tworzymy listę polecanych przez nas okolicznych miejsc, w których można zjeść smacznie i zdrowo z wykluczeniem najczęstszych alergenów takich jak gluten, nabiał, orzechy itd. Dla pewności można również poprosić o listę alergenów występujących w proponowanych potrawach.

Jeśli masz już swój plan żywieniowy oraz dodatkowe materiały, zajrzyj do przewodnika pt. „Dieta w Praktyce”. Znajdziesz tam dokładne informacje odnośnie jedzenia na mieście.

Jest to sprawa bardzo indywidualna. Każdy z nas jest inny oraz często zaczyna z innego punktu i może w różny sposób zareagować na te same bodźce zewnętrzne takie jak aktywność fizyczna, dieta czy suplementacja. Niektórzy pacjenci zauważają efekty działania już po kilku dniach, natomiast inni potrzebują na to od 2 do maksymalnie 4 tygodni.

Nie! O zmniejszaniu dawek leków lub ich odstawieniu decyduje tylko lekarz. Najczęściej lekarz dokonuje korekty dawek leków lub podejmuje decyzję o ich odstawieniu, gdy stan zdrowia pacjenta wyraźnie się poprawia, co widać zarówno w jego kontrolnych wynikach badań laboratoryjnych, ale także objawach jak i ogólnym samopoczuciu.

Nie. Nie ma znaczenia czy zalecenia zostały zrealizowane w 30%, czy w 100%. Jeśli w pierwszym lub którymś z kolejnych miesięcy współpracy Twój poziom realizacji został przez Ciebie subiektywnie oceniony np. na 50%, to podczas kolejnej wizyty zajmujemy się analizą przyczyn tej sytuacji i wspólnie konstruujemy strategie zaradcze na przyszłość. Dietoterapia pod opieką dietetyka klinicznego/psychodietetyka to proces, podczas którego mogą pojawiać się różnego rodzaju przeszkody. Zadaniem dietetyka jest m.in. pomóc Ci w radzeniu sobie z nimi, ale także wyposażyć Cię w odpowiednią wiedzę i narzędzia, które w przyszłości pomogą Ci samodzielnie pokonywać takie przeszkody. 

Jeśli pozostali członkowie rodziny nie cierpią na żadne choroby przewlekłe, alergie, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, nietolerancje pokarmowe to najczęściej tak i dodatkowo również odniosą korzyści zdrowotne.  Należy jednak się upewnić i dopytać o to podczas konsultacji.

Dodatkowo należy pamiętać, że kaloryczność diety oraz zawartość w niej poszczególnych składników jest dostosowana indywidualnie pod Ciebie.

Jeśli jakiś produkt Ci szkodzi – od razu go odstaw. Nie czekaj do wizyty. Zamiast tego, sięgnij po coś z listy produktów dozwolonych z tej samej grupy – najlepiej w ilości zbliżonej gramaturą. Listę znajdziesz w ogólnych zaleceniach, które ode mnie dostałeś/aś.
Nie masz ich? Albo masz wątpliwości? Napisz do mnie śmiało na maila – nie musisz z tym czekać do wizyty.