Koktajl malinowy

Koktajle z owocami to chyba najwygodniejsza forma posiłku większości moich pacjentów, a ich największą zaletą bez wątpienia jest łatwość i szybkość przygotowania. Wystarczy wrzucić do miksera wszystkie składniki w odpowiednich ilościach, zmiksować i gotowe. Koktajle świetnie sprawdzają się w okresie wiosenno-letnim, zwłaszcza podczas wysokich temperatur na zewnątrz i są smaczne. Jedną z opcji w moich dietach jest koktajl malinowy. Zawiera optymalną dawkę białka oraz węglowodanów i tłuszczu w odpowiednich proporcjach i świetnie sprawdzi się jako przekąska pomiędzy głównymi posiłkami. Koniecznie go wypróbujcie!

Składniki

• Jogurt skyr 75 g
• Płatki owsiane 10 g
• Mleko 2% 130 ml
• Maliny 140 g
• Woda 50-100 ml

Koktajl malinowy – przygotowanie

1. Płatki owsiane zalać odrobiną ciepłej wody, aby zmiękły.
2. Do miksera wrzucić maliny, jogurt i zalać mlekiem.
3. Dodać płatki owsiane oraz trochę wody, żeby koktajl nie był zbyt gęsty.
4. Zmiksować wszystkie składniki.
5. Podawać przystrojony listkami świeżej bazylii.

      Smacznego! Więcej przepisów znajdziesz na moim blogu w kategorii kulinaria.