Koktajle z owocami to chyba najwygodniejsza forma posiłku większości moich pacjentów, a ich największą zaletą bez wątpienia jest łatwość i szybkość przygotowania. Wystarczy wrzucić do miksera wszystkie składniki w odpowiednich ilościach, zmiksować i gotowe. Koktajle świetnie sprawdzają się w okresie wiosenno-letnim, zwłaszcza podczas wysokich temperatur na zewnątrz i są smaczne. Jedną z opcji w moich dietach jest koktajl malinowy. Zawiera optymalną dawkę białka oraz węglowodanów i tłuszczu w odpowiednich proporcjach i świetnie sprawdzi się jako przekąska pomiędzy głównymi posiłkami. Koniecznie go wypróbujcie!
Składniki
- Jogurt skyr 75 g
- Płatki owsiane 10 g
- Mleko 2% 130 ml
- Maliny 140 g
- Woda 50-100 ml
Koktajl malinowy – przygotowanie
- Płatki owsiane zalać odrobiną ciepłej wody, aby zmiękły.
- Do miksera wrzucić maliny, jogurt i zalać mlekiem.
- Dodać płatki owsiane oraz trochę wody, żeby koktajl nie był zbyt gęsty.
- Zmiksować wszystkie składniki.
- Podawać przystrojony listkami świeżej bazylii.
Smacznego! Więcej przepisów znajdziesz na moim blogu w kategorii kulinaria.
